准备 ：
土豆 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，胡萝卜分别去皮 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、继续炖2分钟 ，喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，定咖口感越软烂 。喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、蔬煲燕麦片50克、主食加少许水 ，加入咖喱酱；
3 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅中放入少许油，尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、
炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、煮开后转中小火 ，切块，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、点缀小红椒即可。小红辣椒2个 、盛出，所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜1根 、加入尖椒 ，
小贴士 ：
1 、口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分，